איך לטפח זוגיות – טיפים מעשיים לזוגיות טובה יותר

טיפוח זוגיות הוא תהליך מתמשך, שמצריך אכפתיות והשקעה יומיומית. בדיוק כמו בטיפוח של גינה, מדובר על השקיה יומיומית – במילים טובות, בהקשבה, במחוות קטנות, ובנכונות להיות נוכחים אחד עבור השניה גם ברגעים הקטנים והיומיומיים. לכן, התשובה לשאלה איך לטפח זוגיות אינה מתמקדת במציאת פתרון נקודתי לבעיה, אלא בשיפור הקשר לאורך זמן, כדרך חיים שמתפתחת עם השנים. כדי ללמוד איך לשפר את הזוגיות, מומלץ להיעזר בטיפים מעשיים שיסייעו בחיזוק הקשר הזוגי, ויעמיקו את החיבור הרגשי בין בני הזוג.

איך לטפח את הזוגיות – פעילות עם נוכחות

הדרך הנכונה לטפח את הזוגיות אינה מצריכה מהפכות גדולות או מעשים דרמטיים. פעמים רבות, בני זוג מחפשים "משהו לעשות יחד", בשעה שמה שבאמת מחזק את הקשר הוא לא כמות הפעילויות המשותפות, אלא איכות הנוכחות בכל פעילות.

"השקייה מתמשכת" של הזוגיות מתרחשת דווקא בשגרת החיים המשותפים ובמעשים פשוטים, כמו מילים טובות, מבט בעיניים או מחווה קטנה באמצע היום. כל פעולה כזו מחזקת את הקשר, ויוצרת עומק רגשי משמעותי. לכן, התשובה לשאלה איך לטפח זוגיות, היא על ידי השקעה בפרטים הקטנים, בהקשבה ובפניות רגשית אמיתית. בני זוג שמבינים שמדובר על נוכחות פנימית ולא רק על נוכחות פיזית, יכולים להרגיש את השפעת ההשקעה הזו על איכות הקשר. כל מילה טובה, כל מבט מרגיע, כל מחווה קטנה - מבססים ומחזקים את האמון והאהבה.

איך לשפר את הזוגיות? להבין מה באמת מזין אותה

שיפור הזוגיות מתחיל בהבנה עמוקה של הצרכים הרגשיים של כל אחד מבני הזוג. מכיוון שכל אדם הוא בעל צרכים שונים, חשוב להבין מה "מזין" כל אחד מבני הזוג באופן אישי. טיפוח אמיתי מתמקד בצרכים הרגשיים העמוקים שלהם, ביניהם:

• תחושת שייכות
• ביטחון רגשי
• הערכה הדדית
• הקשבה ללא ביקורת ושיפוטיות
• קרבה שמשלבת נוכחות עם תחושת חופש

אלא שכדי לחזק את הקשר הזוגי לא מספיק להבין את הצרכים הללו, ויש להבין גם את הדרך שבה כל אחד מבני הזוג מרגיש אהוב ומוערך. "שפת האהבה" בה בוחרים בני הזוג להזין את הקשר הזוגי ולהביע רגשותיהם - בין אם באמצעות מילים, מגע, זמן איכות, תמיכה במעשים או מתנות סמליות - משפיעה באופן שונה על כל אחד מהם. לכן חשוב להבחין אילו מצבים או מעשים גורמים להם להרגיש שהקשר ביניהם מתחזק ומעמיק. לדוגמא, בן זוג שזקוק למילים מחזקות, יגיב בחיוב למשחקי שיח, כרטיסי ברכה או מכתבי אהבה. לעומתו, בן זוג שמעדיף מגע פיזי, עלול להרגיש אהוב יותר דרך פעילויות כמו ריקודים, חיבוקים או מגע עדין.

יצירת הרגלים בריאים לטיפוח הזוגיות
פעמים רבות, המושג "טיפוח זוגיות" נתפס כמשהו שצריך "לעבוד עליו" באופן ממוקד ומיידי כמו על פרויקט. אך חשוב להבין שהזוגיות לא משתפרת בן רגע, אלא שמדובר על תהליך מתמשך, שמתחיל מבנייה של שגרת חיים משותפת ומיטיבה.

שיפור הזוגיות לא חייב לבוא רק משיחות עומק, אלא גם בעזרת משחקים לחיזוק הזוגיות, צחוק, בישול ביחד, הליכה משותפת, "טקס תודה" לפני השינה או סתם שיחה קטנה בכל ערב. בעזרת פעילויות קטנות אך משמעותיות כאלה, ניתן ליצור שגרה שתורמת לטיפוח הקשר, ולבנות הרגלים חיוביים שכל אחד מבני הזוג יוכל להטמיע בחיי היומיום. בסופו של דבר, מעשים כאלה הם אלה שמשפיעים על טיב היחסים.

לכן, כדאי לאמץ מחוות קטנות של אהבה, שיכולות לעשות הבדל גדול - מילה טובה, מחמאה, קשר עין, ליטוף אוהב, חיבוק, הודעה קטנה של תשומת לב, עזרה קטנה בבית או עם הילדים, לימוד משותף או שיתוף של חוויה מהיום שעבר. כך נוצרים מצבים שבהם בני הזוג יכולים לראות אחד את השנייה, להתעניין זה בזה ולהביע את ההערכה שלהם זה לזו בצורה אמיתית וכנה.

100 ברכות ביום: מעבדת האהבה של ד"ר ג'ון גוטמן

ד"ר ג'ון גוטמן, חוקר זוגיות ופסיכולוגיה, חקר ומצא שישנו קשר ישיר בין איכות הקשר הזוגי לבין המחוות הקטנות שמבצעים בני הזוג במהלך היום. מחוות כמו מילה טובה, חיוך, עזרה או חיבוק – מתחברות יחד ויוצרות תחושה של קרבה ושייכות.

ייתכן שזו היתה גם הסיבה שמאחורי תקנת חז"ל להקפיד לברך 100 ברכות ביום – 100 פעמים לזכור ולברך את ה', ובכך ליצור חיבור מתמיד בין האדם לבוראו. אם ניישם את אותו עקרון בזוגיות - "100 פעמים ביום" להשקיע האחד בשניה – הקשר הזוגי ילך ויעמיק ומעמיק. עם זאת, ברור שלא חייבים להתחיל עם 100 - לפעמים מחווה אחת ביום יכולה לחולל שינוי משמעותי, להעמיק את החיבור ולחזק את הקשר. כך, הצורך לטפח את הזוגיות הופך מסטטוס קבוע לתנועה פנימית שקטה ומתמשכת - לא משנה אם מדבר על חיבוק, כוס קפה, פתק נחמד או הודעה נעימה באמצע היום.

לטפח את הקשר מתוך רצון אמיתי וראיית האחר

לעיתים, החיפוש אחר תשובה לשאלה "איך לטפח את הזוגיות" מרגיש כמו עול או נובע מתוך אינטרס לפתות את בן הזוג או לגרום לו להתאהב. בפעמים אחרות המניע הוא סתם מכיוון ש"קראתי מאמר שזה חשוב". המניעים האלה גורמים למעשים ולמחוות של בני הזוג להיות חיצוניים, בלי כוונה עמוקה לבטא את האהבה ולהעמיק את הקשר. בסופו של דבר, התנהלות כזו רק מרחיקה ביניהם, מכיוון שהם נובעים מכך שהאדם מרוכז בעצמו ובצרכים שלו, ולא בבת או בבן הזוג.

חשוב לזכור, כי המטרה במחווה היא לחזק את הזוגיות, לראות את האחר ולעשות דברים למענו או למענה מעומק הלב. כאשר בני הזוג פועלים מתוך מחשבה על עצמם ועל מה שהם היו רוצים לקבל, הם יפעלו מתוך הרגל ובאופן אוטומטי. טיפוח אמיתי של הזוגיות נובע מתוך ראייה אמיתית והתחשבות ברצונות, בצרכים ובתשוקות של בן או בת הזוג. ככל שמצליחים ללמוד את "שפת הטיפוח" של בן או בת הזוג, הקשר הזוגי הולך ומעמיק. ואם לא בטוחים מה הדבר הנכון לעשות, כדאי לדבר על כך באופן פתוח.

לדוגמא, כיצד תוכלו לנהל שיח שכזה ולהכיר לעומק את הצורך של בן הזוג או מה ישמח אותו באמת, אתם מוזמנים להשתמש בכרטיס "מתנות" מתוך ערכת כרטישיח.

לטפח זוגיות גם מתוך קושי ושוני

באופן טבעי, בחיי זוגיות יש תקופות של קושי ואתגרים. אך דווקא בזמנים של אי-הבנה, פערים או שחיקה – השאלה "איך לשפר את הזוגיות" מזמינה את בני הזוג להיות נוכחים גם כשלא נעים. לא כל דבר חייב להיפתר בו במקום, אבל חשוב שהם ישדרו זה לזו, גם בלי מילים, שגם במצבים של ריחוק או ריב, הקשר עצמו לא עומד בפני סכנה. כאשר בני הזוג מצליחים להעביר את המסר ש"גם אם יש פער וקושי, אנחנו עדיין אוהבים זה את זו", הקשר נשאר יציב ואמיתי וקל יותר להתגבר על מכשולים.

וביניכם - ערכות שיח, משחק ופעילות לטיפוח הזוגיות

כבר מעצם השאלה איך לטפח את הזוגיות ניתן להבין שמדובר על תהליך מתמשך ולא על מצב סטטי. כיועצים זוגיים ובני זוג בעצמנו, אנחנו יודעים עד כמה חשוב ליצור הרגלים חיוביים ולשמור על קשר אמיתי, פתוח ורגשי לאורך זמן. כדי לעשות זאת בהצלחה, אנחנו ממליצים להזמין את ערכת "כרטישיח" שפיתחנו, הכוללת מגוון של שאלות, משימות ומשחקים. הערכה תעזור לכם לשמור על קרבה, להיפתח, להתחבר, ולטפח את הקשר ביניכם באופן שוטף ובהנאה. בנוסף, תוכלו להזמין מהאתר גם את הערכה המשלימה לטיפוח האינטימיות הזוגית, נושא שהולך יד ביד עם הטיפוח הרגשי של הזוגיות שלכם. כך תוכלו להעמיק את הקשר ביניכם, ולזכות בשנים רבות של זוגיות אוהבת ויציבה.

אם יש לכם שאלות נוספות או שאתם זקוקים לייעוץ נוסף, אל תהססו ליצור איתנו קשר בטלפון 054-5403886 (נתנאל) או 052-8735172 (רחלי).